24 ΩΡΕΣ ΔΙΠΛΑ ΣΑΣ ΑΜΕΣΑ ΜΕ ΝΕΟΥ ΤΥΠΟΥ ΑΣΘΕΝΟΦΟΡΑ

Τι Πρέπει να Περιμένετε στην Πρώτη σας Επαφή με τη Yoga

Πριν μερικά χρόνια ήμασταν αρκετά διστακτικοί στην ιδέα του να δοκιμάσουμε για πρώτη φορά yoga.

Τα στερεότυπα ήταν πολλά, με κυριότερο ότι η yoga είναι μία άσκηση για την ελίτ και που απευθύνεται αποκλειστικά στους μυημένους σε αυτήν.

Σήμερα όμως όλα αυτά έχουν εξαλειφθεί με αποτέλεσμα να μπορούμε να βρούμε ένα στούντιο εκμάθησης yoga σχεδόν σε κάθε γειτονιά και γυμναστήριο.

Όχι, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να πίνετε πράσινο τσάι, ούτε να διαλογίζεστε για να τα καταφέρετε.

Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε στην άκρη κάθε φόβο ή δισταγμό και να αφεθείτε σε έναν νέο κόσμο προσωπικής ευεξίας.

Αν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτή την ιδιαίτερη μορφή άσκησης, σας παρουσιάζουμε στη συνέχεια όλα όσα πρέπει να περιμένετε στις πρώτες συνεδρίες.

Δεν θα καταφέρετε όλες τις ασκήσεις

Είναι απολύτως λογικό να μην μπορέσετε να κάνετε σωστά όλες τις ασκήσεις που θα δείτε.

Το σημαντικό είναι να ωθήσετε το σώμα σας να προσπαθήσει και να λειτουργήσουν μυς που δεν γνωρίζατε ότι υπάρχουν.

Στις πρώτες συνεδρίες είναι πολύ πιθανό να αισθανθείτε κάψιμο όμως αυτό είναι φυσιολογικό.

Εάν δεν είστε σίγουρη για το πώς να κάνετε μια στάση, δώστε προσοχή στον εκπαιδευτή σας και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

O δάσκαλος θα γίνει ο καλύτερος φίλος σας

Ο σκοπός του εκπαιδευτή είναι να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει.

Αν έχετε ερωτήσεις, ρωτήστε τον χωρίς δεύτερη σκέψη.

Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε άσχημα και αμήχανα όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε.

Θα μάθετε να αναπνέετε σωστά

Ένα από τα βασικά στοιχεία της yoga είναι η σωστή αναπνοή.

Μπορεί να αναπνέουμε κάθε μέρα όμως αυτή η μορφή άσκησης απαιτεί έναν πολύ μεθοδικό και προσεκτικό τρόπο αναπνοής που ονομάζεται Πραναγιάμα.

Συχνά θα κρατάτε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα ή θα κάνετε μια μακρά εκπνοή.

Στόχος είναι να αποτοξινώσετε τους πνεύμονες και το σώμα σας.

Δεν είναι όλα τα ρούχα κατάλληλα για yoga

Δεν χρειάζεται σε καμία περίπτωση να αγοράσετε μια ακριβή αθλητική ενδυμασία αλλά να φορέσετε κάτι άνετο και ελαστικό.

Προτιμήστε ένα κολάν αντί για σορτς όμως κοιτάξτε πάντα τι σας βολεύει καλύτερα ώστε να έχετε ελευθερία κινήσεων στο μάθημα.

Το νερό είναι απαραίτητο

Όπως και οποιαδήποτε προπόνηση, έτσι και η yoga απαιτεί να είστε καλά ενυδατωμένοι.

Πιείτε πολύ νερό πριν το μάθημα και φυσικά πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.

www.y-o.gr

The post Τι Πρέπει να Περιμένετε στην Πρώτη σας Επαφή με τη Yoga first appeared on Υγεία & Ομορφιά.

Κοινοποιήστε στα Social Media:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print
Call Now Button